[...] Tuna rozdrobiona, starte 2 jajka, 3 starte rzodkiewki, 0,5 ogórka startego zielonego, pomidor bez skórki pokrojony w kostkę. Przyprawić do smaku, osobiście dałem tylko pieprz. bo soli nie używam. Ewetualnie myślę że nieźle by to smakowało z odrobiną musztardy i majonezu, ale z racji redukcji u mnie to sobie odpuściłem. SOG dla Ciebie -Visnia333
[...] ile nie wbijesz "wynalazku" kulturystyka i duże mięśnie to tak naprawdę "kupa czasu" i jeszcze jedno tren za***isty środek na podtrzymanie mięśni na redukcji ale myślę, że masakrowało by kombo tren+meta+teść oczywiście dawki teścia większe niż ja miałem a jak z tym ATD? opłaca się to dorzucać do PCT? czy może tylko na [...]
[...] w ostatnim jego stadium bardzo często u kobiet dochodzi do wzrostu ciśnienia krwi, co moze byc przyczyna uszkodzen płodu lub nieprawidłowego jego rozwoju. Wówczas dąży sie do redukcji nadciśnienia, między innymi poprzez podawanie arginyny - aminowkasu będącego prekursorem tlenku azotu - czynnka działajacego rozkurczowo na naczynia krwionośne.
[...] jesien, zime, az do wiosny. jelsi zrobisz to rozsadnie (po uprzednim przeczytaniu postow podwieszonych ) to nie ma bata zeby nie wpadlo 10-15kg dobrej masy - zwlaszcza, ze praktycznie dopiero zaczynasz. potem juz wszystko zalezy od redukcji, jak nie zawalisz to na plaze masz sylwetke tego goscia. 3 miechy rzezby powinny wystarczyc. powodzenia!
Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]
[...] duzo więcej ale to bedzie za tłusto, policzyłem że powinno byc około 100 g tłuszcy więc powiedzmy ze w tych obiadach będzie coś koło 50 g to dokupie oliwe z oliwek i bede łykał 50g i tak co do tego to ile jest takiej oliwy w łyżce stołowej dużej bo niewiem jak to odmierzyc, i czy powinienem brak ww proste po treningu czy w redukcji niemożna??
Moim celem ? Moim celem jest dążenie do doskonałości. Dotychczasowe poczynania jakie osiągnąłem są dla mnie wielkim sukcesem. (Być może na was nie robi to wrażenia) Przedstawiam porównanie z pierwszej redukcji i tegorocznej. Mam nadzieję że na zakończenie nie zawiodę sam siebie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c9b8fd2e904dcb93d2959b9ae7b09a.png
Ale zauwazyles po tym tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to [...]
[...] sie ze musialem przerywac treningi lub rezygnowac z jakiegos cwiczenia, pomimo ze pilnuje techniki - taki juz jestem troche kontuzyjny, - swietnie sprawdzil sie rowniez na redukcji. wady - brak wiekszych, moze maly techniczny - trzeba preskakiwac ze stanowiska do stanowiska, co przy duzym tloku na komercyjnej silce moze byc czasem problemem.
Trening z małymi ciężarami na redukcji?? Pożegnaj sie w takim razie z mięśniami, możesz im powiedzieć papa. Według mnie jedyną szansą na jakieś niewielkie spadki jest trening z bardzo dużymi ciężarami. Przy dużych ciężarach rośnie nasza siła, a podobno jak siła rośnie, to mięśnie nie mogą maleć...
No właśnie większość twierdziła że FBW będzie najlepszy na redukcji. Jeśli o mnie chodzi to nie zależy mi obecnie na wynikach siłowych, chcę jak najszybciej spalić tłuszczyk z brzucha i klatki mięśniowej. Nie wiem czy widziałeś mój dziennik, jadę splitem 3 dniowym, nawet gdzies w tym dzienniku powinny być posty o wybijaniu mi z głowy splita, no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15kg to sporo do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to w dalszej fazie redukcji waga przestanie leciec w dol a Ty nie bedziesz mial z czego kalorii ucinac jedyna opcja bedzie zwiekszac aktywnosc a biorac pod uwage ze juz masz 4x w tyg godzine [...]
[...] w pasie nic się nie zmieniało dlatego dokładałem. Z resztą ze wzorów wychodzi mi, że 3100-3200kcal to moje "0". Mam świadomość żę w DNT mam mało węgli ale przy wcześniejszej redukcji takie było założenie -DNT poza ostatnim posiłkiem B i T W DT poza śniadaniem posiłki B i W i pasowało mi. Jeden dzień bardziej najedzony, w drugi delikatna głodówka [...]
[...] plan nie jest zły, tak jak napisałem jeśli masz czas możesz zacząć bez teoretycznego deficytu kalorycznego(przez kilka tyg. sprawdzisz, czy wyliczenia były poprawne). Po redukcji można też stopniowo dodawać kalorie, co jest bardziej kłopotliwe, ale minimalizuje możliwość utraty wypracowanych efektów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-27 [...]
Aeroby po treningu silowym, w okresie budowania masy okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, [...]
[...] To jak to z tym jest? Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i plywac> tak żeby podczas biegu np nie zasłabnąc ;-I ? Może te pytanka sa glupie ale poprostu ciekawi mnie to Czy woda mineralna [...]
Z profilu wygląda że zajmujesz się masażem, czy nie ma jakiś zabiegów ujędrniających jakie mogłabyś regularnie stosować ? Z tym spadkiem wielkości piersi podczas redukcji tłuszczu to mówi się trudno. Tłuszcz nie będzie spadał z tych miejsc z któych chcemy tylko równomiernie. Tak się składa że piersi są miejscem gdzie się go dużo gromadzi. Ja też [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
